Jak żyć długo i zdrowo? Rady prof. Grzegorza Dworackiego

Prof. Grzegorz Dworacki z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu przekonuje, że możemy żyć długo, a nawet osiągnąć 120 lat w dobrej formie. Sekret tkwi nie tylko w genach, ale przede wszystkim w zdrowym stylu życia – zbilansowanej diecie, regularnym ruchu, odpowiednim śnie i pozytywnych relacjach społecznych. Profesor zachęca do eliminacji złych nawyków, takich jak siedzenie do późna z elektroniką czy brak ruchu, a zamiast tego proponuje powrót do prostszych, sprawdzonych zasad życia naszych przodków.

Długowieczność to nie tylko geny

Według prof. Grzegorza Dworackiego, człowiek jest biologicznie przygotowany do życia przez 120-150 lat. Niestety, styl życia współczesnego człowieka – długotrwały stres, siedzenie przed ekranem do późna, nieodpowiednia dieta – sprawia, że nie osiągamy pełnego potencjału. Dlatego też tak ważne jest zrozumienie, co możemy poprawić, aby wydłużyć nasze życie i zachować zdrowie. Kluczowe jest wdrożenie zdrowego stylu życia, który obejmuje odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz unikanie stresu.

Medycyna stylu życia – klucz do zdrowia

Medycyna stylu życia koncentruje się na zapobieganiu chorobom przewlekłym oraz poprawie jakości życia. Oznacza to zmianę codziennych nawyków: dbanie o jakość snu, unikanie sztucznego światła przed snem, zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Profesor podkreśla, że starzenie się nie musi być postrzegane jako choroba, a raczej jako proces, który można kontrolować poprzez odpowiednie działania. Prof. Grzegorz Dworacki wskazuje, że jak wydłużyć życie, to kluczowe pytanie, na które odpowiedzią jest medycyna stylu życia.

Zdrowe nawyki na co dzień

Aby żyć dłużej i lepiej, należy wdrożyć kilka kluczowych nawyków. Ważne są: regularny sen, aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie i utrzymywanie zdrowych relacji międzyludzkich. Profesor Dworacki przestrzega przed nadmiernym stresem związanym z dążeniem do długowieczności – zamiast tego sugeruje stopniowe wprowadzanie pozytywnych zmian, takich jak wyeliminowanie plastiku z domu czy wybór zdrowego snu o odpowiedniej godzinie. Jak wydłużyć życie? Kluczem są zdrowe nawyki na co dzień, takie jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta.

Relacje międzyludzkie jako fundament zdrowia

Dobre relacje międzyludzkie mają ogromny wpływ na zdrowie i długowieczność. Badania pokazują, że ludzie żyjący w stabilnych, wspierających społecznościach często osiągają większe wieki. Ważne jest posiadanie bliskich, na których możemy liczyć w każdej sytuacji – nie tylko rodziny, ale również przyjaciół. Relacje międzyludzkie a zdrowie są nieodzownym elementem długowieczności, ponieważ wspierające społeczności sprzyjają zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Aktywność fizyczna – konieczna do zdrowego życia

Prof. Dworacki podkreśla, że brak ruchu jest jednym z największych zagrożeń dla naszego zdrowia – porównywalnym nawet z paleniem papierosów. Zaleca minimum 300 minut średnio intensywnego wysiłku tygodniowo, najlepiej na świeżym powietrzu. To klucz do poprawy kondycji i długowieczności. Aktywność fizyczna a długowieczność są ze sobą ściśle powiązane – regularny ruch jest konieczny do zachowania zdrowia i wydłużenia życia.

Jak żyć długo i zdrowo – kluczowe wskazówki

Profesor Grzegorz Dworacki wskazuje, że kluczem do długiego życia jest łączenie nowoczesnych rozwiązań z tradycyjnymi wartościami i nawykami naszych przodków – wszystko po to, aby osiągnąć pełnię zdrowia i długowieczności. Warto sięgać po rady specjalistów, takich jak prof. Dworacki, aby dowiedzieć się, jak żyć długo i zdrowo, wprowadzając do swojego życia zdrowe nawyki, regularną aktywność fizyczną oraz dbając o relacje międzyludzkie.

Książka Petera Attii jako inspiracja

Prof. Grzegorz Dworacki jest ambasadorem książki Petera Attii „Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu”, która porusza zagadnienia związane z długowiecznością i zdrowym stylem życia. Książka ta może być inspiracją dla każdego, kto pragnie wydłużyć swoje życie i cieszyć się zdrowiem.

„Boża apteka” prowadzona przez „Polską Różę”, poza sokiem oraz konfiturami z płatków i owoców róży, pełna jest rozmaitych syropów z innych dających zdrowie owoców: aronii, czarnego bzu (zarówno owoce, jak i kwiaty), czarnej i czerwonej porzeczki, imbiru, jagód, malin, pigwy, wiśni, truskawek i żurawiny.

Sieć Biedronka po raz drugi została partnerem Narodowego Kongresu Żywieniowego, organizowanego przez Instytut Żywności i Żywienia im. prof. dr med. Aleksandra Szczygła. Jego druga edycja odbędzie się 27 stycznia br. w Warszawie. Dla uczestników kongresu sieć przygotowała prezentację produktów o szczególnych walorach żywieniowych.

Ok. 140 mln zł w tym roku trafi na realizację celów Narodowego Programu Zdrowia, m.in. na promocję aktywności fizycznej. – Ponad 50 proc. Polaków nie podejmuje żadnej aktywności – mówi Witold Bańka, minister sportu. Resort zdrowia chce także promować zdrowe odżywianie i walczyć z używkami. Nowa ustawa antynikotynowa ma sprawić, że Polska za kilkadziesiąt lat będzie wolna od tytoniu, ale dopuszcza ona sprzedaż nowatorskich wyrobów tytoniowych.

Rozmowa z Robertem Gajdą, dyrektorem Centrum Medycznego „Gajda-Med”, laureatem nagrody „VIP 2013”.

24-26 maja będzie biegać cała Polska. Na liście jest już ponad 644 imprezy. To największa w Polsce, jeśli nie w Europie, akcja promująca zdrowy, sportowy styl życia. Pomysł zrodził się kilka lat temu przy udziale Roberta Korzeniowskiego, mistrza olimpijskiego w chodzie.